Omfamna Ljuset: Lås upp de Kraftfulla Fördelarna med Solexponering☀️☀️
Du ska inte vara rädd för solen …
Var istället försiktig och sola medvetet, samtidigt som du tar hänsyn till alla livsstilsfaktorer som påverkar hur din kropp reagerar på solens exponering. Om du har problem med att få färg i ansiktet kan The Invigo Face Balm kanske hjälpa!
Men… innan jag börjar nämna alla fördelar med att sola medvetet, måste jag först berätta om de enorma fördelarna med att vara i solen under soluppgång och solnedgång—som dess dopaminerga effekter, justeringen av din cirkadiska rytm som optimerar din sömn och minskar kortisol, samt hudens reparation tack vare nära-infrarött ljus.
På samma sätt, när UV-indexet är 0, under de mörkare månaderna, är det helt riskfritt, med hög belöning att bara vara i solen liksom, ta en promenad, osv. Det är ju inte varje dag solen är framme och skiner under vintern, eller hur? Så passa på! Det är avgörande för att må bättre och hålla sig friskare under de mörkare månaderna.
En annan sak att nämna är den vanliga missuppfattningen att solen påskyndar hudens åldrande och orsakar rynkor. Det ironiska är att det faktiskt är tvärtom. Hur då? Jo, solen är ju bara åldrande för din hud om du tar det för långt. Om du bränner dig, och huden flagnar, då är det självklart inte anti-aging.
Men om du gör det med måtta, som det mesta bör göras, så kommer det bara att gynna din hud—det aktiverar reparationsprocesser, regenererar huden, stimulerar kollagenproduktionen och mycket mer. Du kan även naturligt förbättra din huds respons till solen, och öka hudens tolerans av solen genom kost- och livsstilsförändringar.
Med det sagt, var inte rädd för solen—gå ut, få en hälsosam solbränna och se ung, strålande och vacker ut! Att undvika solen helt och hållet är ungefär lika farligt som att röka regelbundet... det är inget du vill, eller hur? Om du inte vill ta vårt ord för det, kanske du ska gå och fråga RFK Jr. …
LJUS OCH DESS ANSLUTNING TILL MÅNGA BIOLOGISKA MEKANISMER INKLUSIVE DIN DYGNSRYTM
LJUS ÄR MEDICIN.
LJUS ÄR DEN VIKTIGASTE YTTRE FAKTORN NÄR DET KOMMER TILL HÄLSA ...
Ljus spelar en viktig roll för att reglera många biologiska mekanismer i kroppen, även om det inte direkt kontrollerar varenda en. Dess mest djupgående inverkan är på dygnsrytmen - den interna klockan som styr sömn-vakna cykler, hormonfrisättning och andra dagliga processer.
Hur det fungerar och var dess gränser går
Den suprachiasmatiska kärnan (SCN) i hypotalamus fungerar som kroppens huvudklocka. Den reagerar på ljussignaler som tas emot genom näthinnan, särskilt blå våglängder. När ljus träffar ögonen triggar det SCN att undertrycka melatoninproduktionen (gör dig alert) och synkroniserar andra system som kroppstemperatur, metabolism och kortisolfrisättning. På natten signalerar mörkret att melatoninet stiger, vilket främjar sömnen. Denna ljusdrivna cykel påverkar matsmältningen, immunförsvaret och till och med cellreparationen till viss del.
Utöver dygnsrytmen påverkar ljus indirekt saker som D-vitaminsyntesen i huden, vilket påverkar benhälsan och immuniteten. Säsongsförändringar i dagsljus kan också förändra humör och energi via serotonin- och melatoninfluktuationer - tänk på säsongsbunden affektiv störning.
Som sagt, ljus reglerar inte allt. Processer som hjärtfrekvens, reflexer eller enzymaktivitet i celler är mer direkt kopplade till autonoma system eller kemiska signaler, inte ljus. Även dygnsrytminfluerade mekanismer kan köras oberoende om ljussignaler saknas - studier på människor i grottor visar att klockan fortsätter att ticka, bara ursynkroniserad. Så, ljus är en stor spelare, särskilt när det gäller timing, men det drar inte i varje sträng i den biologiska dockteatern.
LIV eller DÖD: Vikten av Vitamin D & Bifidobakteirer
Vårt senaste fästa & virala inlägg om kopplingen mellan solen, din hälsa & ditt liv
KOPPLINGEN MELLAN: DIN ENERGI, INTELLIGENS, HÄLSA, BEAUTY, FITNESS, NUTRITION & SOLEN
Ett av våra väldigt virala X-inlägg om kopplingen mellan solen & homeostas
Glöm inte - solen är livets källa!
Att exponera dig själv för solen med noggrann eftertanke, utan att bränna dig, kommer bara att ha positiva effekter på din hälsa, mer än du kanske tror.
Som de flesta redan vet är solen den mest lättillgängliga källan till en enorm mängd D-vitamin, som är en av de viktigaste vitaminerna/hormonerna för din kropp. Varför skulle solen vara så extremt farlig och skadlig om den har en sådan otrolig fördel, för att inte nämna all andra fördelar? En timme i UV4 ger dig troligen mer D-vitamin än de flesta får från sin kost på en hel vecka… Kosttilskott av D-vitamin är oftast inte ett bra alternativ heller, då de flesta praktiskt sätt är deriverade från råttgift... Ägg är däremot något att överväga, utöver solen såklart!
Att bränna dig i solen är uppenbarligen vad du vill undvika, du vill också undvika användningen av onaturliga, syntetiska SPF-solskyddsprodukter, eftersom de kommer att skada din hudbarriär och tränga in i blodomloppet, vilket är rimligt att anta inte inte är något särskilt hälsosamt.
Den stora majoriteten av alla solskyddsprodukter på marknaden idag innehåller många konstgjorda föreningar, kemikalier som har visat sig vara farliga, när de appliceras på huden. En stor del av dem kommer in i blodomloppet, genom huden och sedan andra delar av din kropp. Till exempel, dina organ, som du kan föreställa dig är inte bra!
De innehåller föreningar som är kopplade till en ökad risk för cancer, bland andra sjukdomar... Är det inte ironiskt, de säger åt dig att använda solskyddsmedel för att undvika hudcancer, men verkligen allt det gör (om det inte är ett naturligt och mineralbaserat solskydd) är att öka risken för att få cancer (förutsatt att du inte har för vana att bränna dig i solen) …
Detta utbredda problem med att artificiell solkräm är farligt är den exakta anledningen till att vi har planer på att lansera ett helt naturligt, mineralbaserat och giftfritt (även mycket effektivt🫡) solskydd inom en snar framtid. Om du ska använda solkräm, skaffa en mineralbaserad solkräm, med så lite onaturliga ingredienser som möjligt i.
När du inte har någon solbränna (t.ex. på våren eller på en vintersemester) ligger nyckeln till hälsosam solexponering i att gradvis utsätta dig mer och mer för solen, tills du har byggt en "basbränna". Det finns även en del livsstils- och dietjusteringar man kan göra för att öka sin solningsförmåga.
Visste du?
Att bli riktigt brun motsvarar: ett naturligt SPF-skydd (upp till SPF 4/5) och kan potentiellt till och med fungera som en reservenergikälla för din kropp. Vissa studier tyder nämligen på att melanin kan ha förmågan att absorbera energi från ljus och omvandla det till en form som kan användas av kroppen. Föreställ dig din gradvisa solbränna på våren som ett sätt att bygga upp din egen SPF för sommaren som kommer. Håller du upp din brunhet under sommaren kommer det alltså bli väldigt svårt att bränna dig. Lev med årstiderna - på sommaren vill man ta vara på solen!
När du har byggt din maximala naturliga SPF (du är fullt tan) blir det mycket svårare att bränna dig i solen... även om du naturligtvis alltid bör vara uppmärksam på mängden sol du utsätter din hud för. Du behöver inte solskyddskräm om du inte ska vara i solen under en längre tid (naturligtvis beroende på flera faktorer), under högsäsong - du behöver istället veta hur mycket sol din hud tål utan att brännas.
Fler positiva fördelar med solen
Solen har en betydande inverkan på olika biologiska processer.
1. Fukt till huden
När du är i solen tillräckligt länge, så att din kropp blir varm, kommer din kropp att producera talg, som återfuktar din hud och på så sätt hjälper till att förebygga bränd hud, och mycket mer. MIssta inte talgen för svett, det är två helt olika saker!
När du solar utan att bränna dig, samtidigt som du får naturlig talgproduktion tack vare solen - är du med och gör en av de enklaste och bästa aktiviteterna som finns för din hälsa. Solen är din vän!
Denna talgproduktion fungerar som en skyddsmekanism för huden. Det återfuktar inte bara din hud naturligt så att den förblir återfuktad, den fungerar till och med som en barriärfunktion som skyddar huden från överdriven UV-skada. Talgen innehåller även antioxidanter. Detta kan hjälpa till att neutralisera fria radikaler som genereras av UV-strålning och därigenom minska oxidativ stress och potentiella skador på huden. Vissa komponenter i talg har anti-inflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att lugna och skydda huden från irritation och inflammation orsakad av solexponering.
Alla dessa positiva och skyddande effekter som ditt eget talg har på huden, är samma effekter som The Invigo Face Balm kan ha på din hud. Varför kanske du frågar... ja, eftersom ingredienserna i den har en mycket liknande sammansättning som din huds egen (nästan 99% lika).
Som nämnt tidigare är talg inte detsamma som svett, det är mer en oljig substans (främst fetter) i motsats till att svett i första hand är vatten. Att svettas är också bra då det avgiftar din kropp. Om din svett luktar illa - då har du har inte homeostas (balanserad och optimerad biologi, hormonell harmoni). Till exempel har du sannolikt inte tillräckliga magnesium-nivåer, eftersom det är en av de substanser som bidrar till godare luktande svett.
2. Hudreparation på cellulär nivå
Solen, särskilt UV-strålning, kan både skada och hjälpa till att reparera hudceller.
Skada: UVB-strålning kan orsaka direkt DNA-skada i hudceller, vilket leder till solbränna och ökar risken för hudcancer. Så se bara till att inte bränna dig. Detta kan du gör genom att läsa vårt blogginlägg på möjliga justeringar av diet & livsstil för bättre solning; samt vår ansiktskräm & The Invigo Fast Tanning Oil ☀️ …
Reparation: Huden har en naturlig reparationsmekanism där den kan producera enzymer som fotolyaser som hjälper till att reparera UV-inducerade DNA-skador. Solexponering kan också stimulera produktionen av vitamin D, vilket är viktigt för hudens hälsa och reparation.
3. Cellulär reparation, regenerering och förnyelse
Solen spelar en dubbel roll här.
4. Ljus (röd) spektrum effekter
Rött och nära-infrarött ljus har specifika biologiska effekter som är fördelaktiga för cellulära funktioner.
5. Mitokondriell aktivitet
Solen, särskilt dess röda och nära-infraröda ljuskomponenter, påverkar mitokondriell aktivitet.
Förbättring: Rött och nära-infrarött ljus kan penetrera celler och stimulera mitokondrierna, vilket ökar ATP-produktionen. Detta ökar cellulär energi och kan förbättra cellens övergripande funktion och reparationsprocesser.
Oxidativ stress: UV-strålning i för stor mängd kan å sin sida orsaka mitokondriell skada och öka produktionen av reaktiva syreföreningar (ROS), vilket leder till oxidativ stress och potentiell cellskada.
6. Hormonell balans
Vad lärde vi oss?
Det handlar om balans. Måttlig och kontrollerad sol exponering har flera fördelaktiga effekter på biologiska processer, inklusive hudreparation, cellulär regenerering, mitokondriell funktion och hormonbalans.
Men överdriven exponering, särskilt för UV-strålning, kan leda till skadliga effekter som DNA-skador, oxidativ stress och en ökad risk för hudcancer. Att ibland söka skugga under de mest intensiva soltimmarna eller ara mer försiktig då kan vara nyckeln till att inte bli bränd, och istället se till att gradvis bygga upp en hälsosam bränna. Om man vet att man kommer vara ute länge under de intensivaste soltimmarna kan det däremot vara bra att använda ett naturligt, mineralbaserat solskydd.
Dessa metoder kan hjälpa till att mildra de potentiella negativa effekterna av överdriven sol exponering, och istället låta kroppen dra nytta av solens positiva influenser.
Glöm inte heller att soluppgångar och solnedgångar kan vara bland det mest riskfria som kan komma med goda hälsofördelar.
Men kom ihåg, inget av detta är hälso- eller medicinsk rådgivning. Rådgör alltid med din professionella hälsoexpert eller läkare innan du fattar några beslut om hälsa eller medicin. Om du skulle implementera någon av informationen som ges i detta blogginlägg, eller på vår webbplats, gör du det på egen risk.
Hoppas du får en fantastisk tid i solen!☀️